L’obésité infantile, 10 conseils pour les parents
- Pas d’excès dans un sens ou un autre : surveillez l’alimentation de votre enfant mais ne faites pas de menu à part ; toute la famille doit réapprendre à manger mieux.
- Glissez lui quelques chiffres « parlants » : 1 heure de télé ou de jeu vidéo ne dépense pas plus d’énergie qu’1 heure de sommeil.
- Ne le conduisez pas à l’école en voiture : un quart d’heure de marche ou de vélo chaque matin, c’est excellent pour augmenter la dépense d’énergie.
- Laissez-le jouer le plus possible dehors avec ses copains ou copines (ballon, trottinette, roller, balançoire…) et le week-end, prévoyez au moins une sortie.
- Encouragez-le à faire du sport : celui qui lui plaît, pas celui que vous avez choisi, sinon il arrêtera très vite. Privilégiez la durée et non la vitesse et l’intensité.
- Limitez le temps passé devant la télé, l’ordinateur et les gadgets électroniques, mais n’interdisez pas.
- Modifiez vos achats alimentaires : fini les barres chocolatées et autres friandises sur lesquelles il se précipite après la classe, les chips (570 calories et 36g de graisse pour 100g), les viennoiseries, les glaces…
- Introduisez peu à peu fruits et légumes : mettez vous d’accord sur 5 variétés que l’enfant préfère et s’engage à manger régulièrement, peu importe lesquelles.
- Organisez quatre repas par jour, suffisamment consistants pour éviter le grignotage.
- Réhabilitez l’eau comme boisson : halte aux sodas et jus de fruits à toute heure, même « light » car le goût sucré qui se trouve ainsi entretenu est addictif.
L'article L’obésité infantile : nos 10 conseils est un conseil Groupement Calipharma.